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La música relajante es un procedimiento comprobado para inducir un estado estimulante del sueño.
Se ha constatado que la música tiene un efecto calmante sobre la mente. Escuchar música tradicional, fácil de escuchar o aun música de los nativos americanos puede guiarte a reposar bien. Sólo debes asegurarte de gozar del tipo de música que elijas. En la mayoría de los casos, la música de 60 pulsaciones por minuto es perfecto para relajar la cabeza.
Si padeces de insomnio, puedes evaluar a percibir música antes de acostarte. Un trabajo de investigación hecho en la Facultad de Stanford descubrió que las personas que escuchaban música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto experimentaban "ondas cerebrales alfa", que son similares a las que se activan en el momento en que te sientes relajado y consciente. El estudio asimismo descubrió que oír música reducía los niveles de la primordial hormona del agobio, el cortisol, que está relacionado con el insomnio.
La percepción de la música también puede contribuir a calmar el agobio y el malestar. Las investigaciones demuestran que la música puede potenciar la memoria y aumentar la concentración en ciertas tareas. Y lo que es mejor, la música puede ayudarte a conciliar el sueño mucho más rápidamente y a reposar mejor durante la noche. Si padeces insomnio, escuchar música a lo largo de la noche puede guiarte a superar este inconveniente.
La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte a lo largo de una entrevista de trabajo o ayudarte a tranquilizarte en el transcurso de un entrenamiento. Asimismo puede achicar el ritmo cardíaco y la ansiedad. Varios estudios han demostrado que la música puede aliviar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la contestación sicológica al estrés. Asimismo se sabe que la música asiste para achicar los niveles de la hormona cortisol, que puede lograr que te sientas mucho más irritable y crear problemas gastrointestinales.
Los estudios demostraron que percibir música reduce el estrés y la ansiedad. Es incluso mucho más eficiente que los medicamentos recetados. Prueba diversos tipos de música para encontrar la que te tranquilice. Te alegrarás de haberlo hecho. Te ayudará a dormir bien por la noche y a que tu cabeza vuelva a la normalidad.
La música asimismo favorece la relajación al contribuir a los músculos tensos a relajarse. Tanto si haces yoga, tal y como si haces ejercicio o sencillamente te relajas en la bañera, la música puede guiarte a tranquilizarte y a achicar el agobio. La música puede aun hacer que su rutina de ejercicios sea más interesante. Puedes subir el volumen y percibir música que tenga un efecto relajante en tu cuerpo.
La música asimismo puede asistir a quienes sufren TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios demuestran que oír música también puede achicar el dolor físico. El dolor físico puede complicar la calidad del sueño, que se encuentra dentro de las primordiales causas por las que la gente usa la música para empujarlos a reposar mejor.
El ascenso de la relación de frecuencias bajas/altas durante el sueño NREM tiene importantes implicaciones para la desaparición súbita a lo largo del sueño. Este hallazgo fue viable merced a la medición de la VFC en mayores jóvenes sanos con potencia espectral de alta y baja frecuencia, unidades normalizadas y ratio (LF/HF). Utilizando el análisis fantasmal, se estudiaron los elementos fantasmales de los intervalos RR a través de las etapas del sueño. Se calculó el música relajante para dormir y descansar máximo del fantasma cruzado para la alta frecuencia normalizada, se calcularon las coherencias para todas las bandas de frecuencia electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de fase para los tres primeros ciclos NREM-REM.
El aumento de la relación LF/HF además se asoció con una mayor relación LF/HF durante el sueño REM. Esta asociación no se observó en el grupo de control. La capacidad de la banda beta fue mayor que la del grupo de control a lo largo del sueño REM, mientras que la capacidad de la banda theta fue menor. Además de esto, la proporción se correlacionó positivamente con el sueño total y el sueño NREM, al paso que se correlacionó de forma negativa con la capacidad theta.
Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.
La música relajante optimización los factores objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la hondura subjetivas del sueño no se vieron alteradas significativamente por la música. Ahora bien, sí que redujo el tiempo de permanencia en la fase de sueño N4. Este hallazgo recomienda que la música relajante puede progresar otros parámetros similares. Una investigación mucho más detallado sería útil para comprender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.
El sueño es esencial para la salud humana. Las modificaciones del sueño se asocian a diversos trastornos mentales y afectan a la calidad de la vida humana. Estudios anteriores han demostrado que la música tiene un efecto positivo sobre la calidad subjetiva del sueño y los factores objetivos del mismo. No obstante, estos desenlaces son contradictorios, gracias a las diferencias interindividuales.